轉眼間連假又要結束了。
回首這五天，好像什麼都沒做，就覺得自己好像很廢，可是即將又要面對...

轉眼間連假又要結束了。
回首這五天，好像什麼都沒做，就覺得自己好像很廢，可是即將又要面對排山倒海而來的事情，又很想要逃跑。
像這種時候該怎麼辦呢？

多年前我大概列出了幾個方法，整理如下：
1.想像最好的自己：想一下自己最喜歡自己的時候是什麼時候？如果沒有的話，有沒有「稍微比現在喜歡多一點點自己」的時候？稍微描述一下那時候的自己是怎樣的。描述完之後，再感覺一下自己的心情如何。

2.寫感恩日記：簡單的來說就是感謝這五天以來，陪你一起度過的人，感謝他們陪你一起耍廢、狂歡、走過那些瘋狂的日子。你可以把特別想要感謝他們什麼部分也寫下來。如果不知道怎麼感謝的人，可以翻翻之前的塗鴉牆我有寫一個通用的版本。

3. 三分鐘呼吸空間：調整一個舒服的姿勢，然後把注意力放在呼吸上面，給自己三分鐘的時間靜下心來，這當中如果你覺得身體哪一個部分緊繃、或者是無法專心，再把注意力拉回到呼吸上面，給自己3分鐘的時間，回到當下。

4.慢慢開始比較快：你可以在今天晚上把明天要用的東西先準備好、甚至是提前開始看要工作的東西，讓自己進入狀況，不過睡前的兩個小時請讓自己保持在盡量放鬆的狀態，以免越看越焦慮。（這個非常適合那個會提前焦慮起來放的人）（糟糕現在講好像太晚了）。

5.去按摩或泡澡：這是我最近發現的新招數。我覺得很多時候我們沒有辦法靜下心來，單純是靈魂跟和自己的感受分離開來，所以會有一種煩躁、漂浮的感覺。一個和身體感覺融合在一起的方法就是去按摩/泡澡，你會確切的感受到身體的重量還有疼痛。

我自己覺得按摩還有一個很有用的地方在於，花個幾百塊去給人按摩，會換來30分鐘左右寧靜的時刻（前提是那個按摩師傅很安靜不跟你講話的話），在這個時刻當中，你什麼事也不能做，只能夠躺在按摩床上，然後感受自己身體的每一個部位，腦袋裡面會飄過很多的念頭、有很多的想法，也是在這個時刻，你有機會真正的和自己相處。不想花錢的話，泡澡也是一個選擇，把手機放在你沒有辦法碰到的地方，在這一刻你只和自己相處。

平時，我們總是把日子過得汲汲營營，所以當暫停要變成重新啟動的時候，就會有所焦慮。
。
「不停說話的人其實是害怕孤獨。」在《為自己出征》當中有這麼一段話，我發現，「不停忙碌和擔憂」的人，其實也是害怕孤獨，因為怕自己如果停下來了，就必須面對那個「空空」的感覺（有人懂這種感覺嗎？🙋‍♂️），所以只好馬不停蹄不斷逼迫自己做某些事情。遺憾的是，忙完終究還是需要面對那個空虛的感覺，逃避很有用，但是總不能一輩子逃避。

「⋯⋯（像這樣一種時候）鼓起勇氣留下來做你該做的事情，會是你這一生中最大的勝利。」書上說，該來的總是要來，需要面對的總是要面對，有時候眼睛一閉，牙齒一咬，關關難過關關過（但關關不說），疼痛是成長唯一的入口。

睜開眼睛之後我們又要工作了，想像你可以用2.0的自己，帶著一點點淺淺的微笑去上班或上課，展開新的一年的第一個工作日。

但願歲月有光，
照亮你我如星火一般的盼望。
#假日完結 #收假症候群 #為自己出征

---